- Namaste. Das Leben kann so leicht sein. Wenn wir es zulassen.
- 5 Minuten Ruhe am Tag.
- Gutes für den Körper. Innen und aussen.
- Liebe. Ruhe. Gutes Tun.
- Ich möchte dich demnächst mitnehmen auf meine und deine Reise.
Drei Monate für dich.
Nicht perfekt werden. Nicht höher, schneller, weiter.
Sondern Schritt für Schritt mehr Balance, Bewegung und kleine Rituale, die in deinen Alltag passen.
Gemeinsam legen wir ein Fundament, auf dem du auch nach den drei Monaten selbstständig weitergehen kannst.
1. Grundlagen in Yoga & Pilates
Der Einstieg beginnt mit den Grundlagen.
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes Skript und lernst die wichtigsten Prinzipien von Pilates und Yoga kennen. In Kürze und auch, wenn du wenige Vorkenntnisse hast.
✔ verständlich erklärt
✔ vor Ort oder digital
✔ mit Teilnahmezertifikat
2. Eigenlicht. Sanfter Einstieg Meditation von Anke.
Als Begleiter erhältst du mein/unser Buch „Eigenlicht“.
Es lädt dich ein, wieder mehr auf deine Intuition zu hören, kleine Meditationen auszuprobieren und bewusste Pausen in deinen Alltag zu integrieren.
Meditation muss nicht kompliziert sein.
Oft reichen schon fünf Minuten (Gem. R. Steiner).
3. Optional: Journaling
Wenn du möchtest, arbeiten wir zusätzlich mit einem Journaling-Buch.
Gemeinsam setzen wir Ziele, reflektieren Erfolge und entwickeln neue Gewohnheiten. Schritt für Schritt und ohne Druck.
4. Natürlich pflegen. Bewusst entscheiden
Hier gibt es keinen festen Weg.
Du entscheidest selbst, was zu dir passt.
Du erhältst Einblicke in:
🌿 einfache DIY-Ideen und nachhaltige Rezepte (z. B. mit dem Wasteless Hero)
oder
🌿 ausgewählte frische Pflegeprodukte von der Marke RINGANA, wenn dich das interessiert.
Es geht nicht darum, möglichst viel zu kaufen, sondern bewusst zu entscheiden, was wirklich zu dir passt. Was dir guttut (gerade im August gibt es hier auch ein paar Preise zum ausprobieren).
5. Persönliche Begleitung: DEIN Ziel
- Während der drei Monate treffen wir uns mindestens viermal persönlich oder per Videokonferenz.
- Diese Gespräche richten sich nach deinen Themen.
- Ob Bewegung, Routinen, Ernährung, Motivation oder einfach das Leben: Wir schauen gemeinsam, was dich (im Job oder privat) gerade weiterbringt.
Für wen ist Sonvia gedacht?
Für Frauen, die…
- wieder mehr Energie spüren möchten.
- sich mehr bewegen wollen. Ohne Leistungsdruck.
- neue Routinen entwickeln möchten.
- sich selbst wieder etwas wichtiger nehmen möchten.
- Yoga, Pilates, Natur und Achtsamkeit miteinander verbinden möchten.
Interesse?
Ich begleite bewusst nur wenige Teilnehmerinnen gleichzeitig.
Aktuelle Informationen, Termine und Kontakt:
Weitere Projekte und Kurse:
👉 https://linktr.ee/aktionmehrwert
Ein Gedanke zum Schluss
Menschen suchen oft nach der einen großen Veränderung.
Ich glaube, Veränderung beginnt viel früher.
Mit einer kleinen Bewegung.
Einem guten Gespräch.
Einem Spaziergang.
Einem Eintrag im Journal.
Einer bewussten Routine am Morgen.Sonvia ist keine Lösung für alles.
Aber vielleicht ein guter Anfang für deinen sonnigen Weg. ☀️